現在的社會，別說的是老年人了，就是中年人有很多都是需要進行補鈣的，很多的老年人缺鈣，一不小心就會摔成骨折的樣子。下面來告訴你快速補鈣的方法有哪些?

不要說我不知道，許多人會認為牛奶是鈣含量最高的。事實上，芝麻醬是日常食物中最豐富的，每100克芝麻醬含鈣1057毫克。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，具有很高的保健價值。芝麻醬中鈣的含量遠遠高于蔬菜和豆類。<愛尬聊_百科全書>經常食用對骨骼和牙齒的發育有很大好處(不要和菠菜等蔬菜一起食用，否則會與草酸或蔬菜中的可溶性草酸鹽反應形成草酸鈣沉淀，這會影響鈣的吸收)。芝麻醬含有比豬肝和雞蛋黃都多幾倍的鐵。定期消費不僅對調節部分飲食和厭食癥有積極作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

此外，芝麻醬富含卵磷脂，可以防止頭發過早變白或脫落。芝麻含有大量油脂，具有很好的通便效果。經常食用芝麻醬可以增加皮膚彈性，使皮膚柔軟健康。建議每天吃10到20克。

上面說的確實能夠快速的補鈣，但是還不夠全面，我這邊所了解的也不是很全面，下面我來給你介紹一種能夠快速補鈣的。

蝦皮富含鈣。100克蝦皮中鈣含量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦營養豐富，含有的蛋白質是魚、蛋和牛奶的幾至幾十倍。它還含有豐富的礦物質，如鉀、碘、鎂、磷、維生素A、氨茶堿等，其肉柔軟易消化。這是一種很好的食物，適合身體虛弱、病后需要休養的人。

此外，蝦麥克風富含鎂，鎂在調節心臟活動中起著重要作用，可以很好地保護心血管系統。它能降低血液中膽固醇含量，預防動脈硬化，擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓和心肌梗死。老年人經常吃蝦，這可以預防鈣缺乏引起的骨質疏松。老人在膳食中放了一些蝦，這對他們的食欲和身體健康有好處。