大家好，伊人來為大家解答以上問題。中老年人怎樣補鈣，中年人如何補鈣很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、隨著人年齡的增長，胃腸道的<愛尬聊_百科詞條>吸收功能會逐漸減弱。所以從補鈣的角度來說，不僅要注意飲食的調整，還要促進鈣在體內的吸收。

2、可以多吃菠菜、豆腐、牛奶這些含鈣量特別高的食物，同時可以多吃鈣片，比如鈣D或者鮭魚降鈣素。

3、此外，在日常生活中，我們應該出去曬曬太陽，因為在這個過程中，皮膚與太陽的接觸可以促進人體對鈣的吸收。當然，如果涉及到藥物的治療，一定要搞清楚有沒有缺鈣。否則如果能正常通過飲食，就不需要上述藥物，避免盲目過量補鈣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。