中醫認為、腎主骨、生髓，主水液，司二便，開竅于耳，其華在發。也就是說可以通過骨骼、生殖系統、人體水液代謝、耳朵、大小便和頭發等方面的問題來監測腎的病變。

說到腎虛，還得分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補腎要先分清癥狀，才能達到事半功倍。腎陰虛一般表現為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

現如今補腎是每一個男人都避不開的話題，但是怎么補才能真正起作用?卻是很多人都疑慮的問題，我們常常說壯陽、說補腎，但是面對琳瑯滿目的補腎食物，又該如何選呢?下面給大家介紹補腎絕佳食療，供大家參考：

吃什么補腎?羊肉這樣搭配補腎效果好

羊肉補男人腎虛，這點大家都很清楚，尤其是夏天吃效果更佳。但如果想要效果更出眾，就得有需有量有備地進行，選擇新鮮上好野山羊肉，并且準備同量的上好山藥，再配上肉蓯蓉、核桃仁、適量粳米，把以上食材混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補。

羊肉補陽，同樣羊腎也是可以的，枸杞自然更不容錯過，所以，兩者結合在一起，也是有非常不錯的效果。選擇上好野山羊肉，以及寧夏的枸杞，把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉、熟地等適合物一起放進鍋里，燉熟，把渣撈起棄掉，只吃燉好的肉，每天吃一次，堅持一個月，效果自然出現。

另外，在中醫看來，枸杞是著名的保健品，枸杞其性甘、平、歸肝腎經，具有補肝腎、益精氣、明目安神、祛風治虛腎筋骨之功效，可以和很多食物一起搭配食用，通常與山藥、桑葚、芡實、肉蓯蓉等同用補腎效果佳。

枸杞搭配五寶，補腎壯陽效果絕佳——“人參雄花五寶茶”由枸杞、人參、杜仲雄花、瑪卡、山藥、桑葚組成

人參雄花五寶茶一直被世人被稱為“男人的腎氣茶”，6種食材，均為藥食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，非常適合日常喝。

枸杞與這5種食材一起搭配，能起到潤腸通便的好效果，對男性的腰膝酸軟，筋骨<愛尬聊_讓生活聊出新高度>無力，腸燥便秘，有非常好的療效。

枸杞+山藥 平補陽氣

冬天枸杞配山藥，能夠平補陽氣，和各種粥品搭配，有助于人體陽氣生長，抵抗嚴寒。其中枸杞山藥粥是不錯的冬季補身良品，常喝可提高機體免疫力、保護肝臟。

枸杞+黃芪 助陽氣生發

春天枸杞配黃芪，能助陽氣生發，春天萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發。枸杞味甘平補，春季可以多帶帶服用，也可與味甘微溫之品同時服用，比如說黃芪等。對于體質虛弱的朋友，春天容易出現疲勞乏力等癥狀，此時喝點枸杞黃芪水，可起到益氣固表的功效。

如果說經常上火的話建議多吃蔬菜降火。