大家肯定都知道吃甜品會長胖，所以很多人潛意識里就認為，吃甜的東西就會長胖，真的是這樣嗎?燕麥片是很多人喜歡吃的一種食物，燕麥片泡牛奶的營養(yǎng)成分也很高。但是，晚上吃燕麥片會胖嗎?下面就為大家來解答這個問題。

晚上吃燕麥片會胖嗎?

一、晚上吃燕麥片不會胖

1、吃麥片不會胖，其實是可以吃麥片的，因為麥片含有很多的纖維素，促進腸道的蠕動，有利于消化，不僅不會長胖，還會起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營養(yǎng)，它的熱量也不高。

2、晚上吃適量的麥片是不會長胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進人體的消化和吸收，而且吃一點就會有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果你正在減肥的話，晚上千萬不要不吃東西，可以適量的吃一點麥片，不但不會對胃部造成負擔(dān)，還會補充營養(yǎng)。

3、、那得看你一天的攝取熱量的總和，如果你一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒事兒，如果你一天社區(qū)的熱量已2、經(jīng)超過身體所需，你這麥片的熱量吃了是會囤積的，不過發(fā)胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，你也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運動運動。

二、減肥方法

1、飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.

2、參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.

3、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.

3、其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了!關(guān)鍵是堅持!!

4、多吃蔬菜水果，并不是要求當(dāng)飯吃哦!飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充饑!

三、麥片的作用

1、晚餐適量吃燕麥片不會胖。燕麥和馬鈴薯一樣，能幫清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。

2、首先，燕麥能夠促使體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。

3、其次，燕麥會在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。

4、煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進水液代謝，預(yù)防水腫。

晚上吃燕麥片會胖嗎?其實是不會的哦，燕麥片里的纖維素是可以促進人們腸道的蠕動和消化的，所以吃了<愛尬聊_百科知識>并不會長胖，反而還有減肥的功效呢。但是建議大家不要吃太多燕麥片，容易有飽腹感，所以吃東西都要記得一個詞，那就是適量。