沒(méi)有明星的魄力和毅力

大部分女生都逃脫不了小肚子的影響，這應(yīng)該是女生最討厭的事情。即使有些女生減肥成功，也無(wú)法消除肚子上的脂肪。如果我們想減肥，我們應(yīng)該做什么？

<愛(ài)尬聊_創(chuàng)建詞條>一注意平時(shí)的飲食習(xí)慣

1.許多女孩吃得很快，有些女孩在咀嚼之前就吞下去了。其實(shí)這樣不利于腸胃的消化，非常容易形成小肚子。到時(shí)候后悔真的沒(méi)用。

2.下意識(shí)多吃粗糧。有些女孩不喜歡粗糧，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為粗糧會(huì)讓她們長(zhǎng)得強(qiáng)壯。但適當(dāng)吃粗糧，其實(shí)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出多余脂肪。

3.飯后不要立即吃零食和水果，也不要立即喝茶。因?yàn)槎亲永镆呀?jīng)有飯了，飯后吃的東西不能馬上消化。這些應(yīng)該在飯后至少半小時(shí)做。

4.不要吃得太晚。最后吃飯時(shí)間控制在六點(diǎn)之前。如果你晚上還吃晚飯，不要懷疑。肯定會(huì)長(zhǎng)胖，影響睡眠。

5.不要每餐都吃大魚(yú)大肉。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)你有好處，但是如果肉比蔬菜和粗糧多，就容易肚子小。

二吃完飯后做一組消食動(dòng)作

飯后不要馬上做。先讓胃休息一下。根據(jù)當(dāng)時(shí)的飯局，有兩種情況。第一，吃多了，飯后一小時(shí)做；如果吃不飽，十分鐘就能煮好。

1.直立，雙手握拳，腹部畫圈，共做四組，每組做十次。做完這個(gè)動(dòng)作后，用握拳從內(nèi)到外按摩腹部，做四組，每組做十次。

2.用腹部呼吸四次。不懂用腹部呼吸的女生注意。他們可以把手放在腹部來(lái)感受。吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹肌內(nèi)收。

3.舉起你的手臂，眼睛看著你的手的方向，感覺(jué)你的身體被拉伸了。做四組，每組堅(jiān)持十秒鐘。完成這個(gè)動(dòng)作后，將兩只手握在一起，然后翻過(guò)來(lái)向上推，也感覺(jué)身體伸展了四組十秒。

4.做完這些動(dòng)作后，可以做一些基本的拉伸動(dòng)作，扭動(dòng)身體，感覺(jué)到拉伸就停下來(lái)。

5.做這些動(dòng)作的時(shí)候，心里要有節(jié)奏，動(dòng)作不要太快，慢慢促進(jìn)胃的蠕動(dòng)。而且，這些動(dòng)作并不難，只要你認(rèn)真練習(xí)，就能做好。希望大家都能和你的肚子說(shuō)再見(jiàn)。

想要瘦肚子，告別煩人的小肚腩的女生，一定要注意飲食習(xí)慣。盡早養(yǎng)成好習(xí)慣是對(duì)的，平時(shí)多注意自己的鍛煉，這樣即使自己的小肚腩瘦了也能保持好身材~好了，今天的介紹就到這里。感謝您閱讀和支持Dora223！