沒有明星的魄力和毅力 也可以減掉小肚子!?
沒有明星的魄力和毅力
大部分女生都逃脫不了小肚子的影響,這應該是女生最討厭的事情。即使有些女生減肥成功,也無法消除肚子上的脂肪。如果我們想減肥,我們應該做什么?

<愛尬聊_創建詞條>一注意平時的飲食習慣
1.許多女孩吃得很快,有些女孩在咀嚼之前就吞下去了。其實這樣不利于腸胃的消化,非常容易形成小肚子。到時候后悔真的沒用。
2.下意識多吃粗糧。有些女孩不喜歡粗糧,因為她們認為粗糧會讓她們長得強壯。但適當吃粗糧,其實可以促進腸胃蠕動,排出多余脂肪。
3.飯后不要立即吃零食和水果,也不要立即喝茶。因為肚子里已經有飯了,飯后吃的東西不能馬上消化。這些應該在飯后至少半小時做。
4.不要吃得太晚。最后吃飯時間控制在六點之前。如果你晚上還吃晚飯,不要懷疑。肯定會長胖,影響睡眠。
5.不要每餐都吃大魚大肉。多補充蛋白質對你有好處,但是如果肉比蔬菜和粗糧多,就容易肚子小。
二吃完飯后做一組消食動作
飯后不要馬上做。先讓胃休息一下。根據當時的飯局,有兩種情況。第一,吃多了,飯后一小時做;如果吃不飽,十分鐘就能煮好。
1.直立,雙手握拳,腹部畫圈,共做四組,每組做十次。做完這個動作后,用握拳從內到外按摩腹部,做四組,每組做十次。
2.用腹部呼吸四次。不懂用腹部呼吸的女生注意。他們可以把手放在腹部來感受。吸氣時腹部擴張,呼氣時腹肌內收。
3.舉起你的手臂,眼睛看著你的手的方向,感覺你的身體被拉伸了。做四組,每組堅持十秒鐘。完成這個動作后,將兩只手握在一起,然后翻過來向上推,也感覺身體伸展了四組十秒。
4.做完這些動作后,可以做一些基本的拉伸動作,扭動身體,感覺到拉伸就停下來。
5.做這些動作的時候,心里要有節奏,動作不要太快,慢慢促進胃的蠕動。而且,這些動作并不難,只要你認真練習,就能做好。希望大家都能和你的肚子說再見。
想要瘦肚子,告別煩人的小肚腩的女生,一定要注意飲食習慣。盡早養成好習慣是對的,平時多注意自己的鍛煉,這樣即使自己的小肚腩瘦了也能保持好身材~好了,今天的介紹就到這里。感謝您閱讀和支持Dora223!
