備孕不僅是女性的事，夫妻雙方也要一起做好備孕工作。當(dāng)然，備孕的關(guān)鍵是飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。哪些食物可以幫助懷孕？

1豆豉煮坷

配料：黑豆豉、蛤蜊、洋蔥。

調(diào)料：醬油、糖、油。

練習(xí)：

1.用清水沖洗幼蟲，挑出雜質(zhì)并瀝干。

2.洋蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。

3.將中國(guó)豆豉放入熱油鍋中翻炒，加入蛤蜊和調(diào)味料翻炒，中火煮約3分鐘，待蛤蜊減少后撒上蔥花即可。

功效：改善女性體重浮腫、濕疹和性趣不足。

2鴨肉下水湯

食材：鴨水(一對(duì))、姜絲。

調(diào)料：鹽和酒。

練習(xí)：

1.鴨子用水洗凈，放入熱水中，然后用清水洗凈，切片。

2.放入兩碗開水，滾開，然后加入水、姜絲和調(diào)味料，然后關(guān)火盛碗。

功效：滋陰化瘀，適用于平日月經(jīng)少、顏色深、時(shí)間長(zhǎng)的人群。

3青蔥紅燒蹄筋

材料：蔥和腱。

調(diào)料：醬油、糖、料酒。

練習(xí)：

1.蔥洗凈，去頭、須、尾，切成小塊。

2.清洗腘繩肌，用熱水熨燙，撿起來瀝干水分。

3.鍋里放一碗水和調(diào)味料。滾動(dòng)后，放入你的腿筋，用小火煮15分鐘左右。當(dāng)你的腿筋嘗起來美味后，放入蔥，用大火煮3分鐘左右。

功效：改善女性筋骨酸痛、僵硬等癥狀。

4哈士膜紅棗甜歷

材料：湖石片、紅棗。

調(diào)料：冰糖。

練習(xí)：

1.將膜用熱水浸泡3小時(shí)，去除黑絲和雜質(zhì)，用清水仔細(xì)過濾，瀝干水分。

2.鍋中放入水、印度大麻膜、紅棗，開大火后轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘左右，加入冰糖調(diào)味。

3.趁熱或冰鎮(zhèn)食用。功效：增強(qiáng)女性荷爾蒙，培養(yǎng)興趣。

5魚子醬沙拉

配料：雞蛋、魚子醬、洋蔥、蛋黃醬沙司、生菜。

練習(xí)：

1.將雞蛋在水中煮熟，切成兩半，挖出蛋黃。

2.洋蔥切碎，與蛋黃和牛奶混合，然后填入人體蛋白質(zhì)。

3.生菜切好鋪在盤子上，雞蛋放在上面，魚子醬鋪在蛋黃上，或者用紅辣椒絲裝飾。功效：滋陰強(qiáng)身，對(duì)腰膝酸軟的肥胖者很有幫助。

6杜仲髓骨湯

材料：尾骨髓和炒杜仲。

調(diào)料：鹽和酒。

練習(xí)：

1.將炒好的杜仲用清水快速?zèng)_洗干凈，<愛尬聊_創(chuàng)建詞條>瀝干水分。

2.將尾骨髓洗凈切成段，用熱水煮沸，撈起，洗凈，瀝干水分。

3.以上兩種湯加水煮沸，開大火后轉(zhuǎn)小火約30分鐘，加入調(diào)味料拌勻。

功效：可改善腎氣不暢、易腰酸、彎腰困難的女性患者。

7黃芪玫瑰花茶

成分：黃芪、玫瑰花、袋泡茶。

練習(xí)：

1.黃芪、玫瑰花用清水快速洗凈。

2.茶包用開水沖泡，去渣留汁。

3.將黃芪和玫瑰花放入茶汁中，熱浸3分鐘。

功效：氣虛面色蒼白者多加黃芪片，情緒不穩(wěn)定者多加玫瑰花。能補(bǔ)氣養(yǎng)肝，解郁除煩，調(diào)經(jīng)。

8大蒜雞絲粥

配料：雞胸肉、大蒜和米飯。

調(diào)料：鹽、油、太白粉。

練習(xí)：

1.白米洗凈，加水煮粥。

2.雞胸肉洗凈，切絲，與太白粉拌勻。

3.將大蒜切成細(xì)絲，放入油鍋中翻炒，小火翻炒至金黃色，撈起瀝油備用。

4。粥熟后放入雞絲，加鹽調(diào)味，盛一盤，撒上蒜絲。

功效：改善身體虛弱、臉色蒼白等癥狀，預(yù)防疾病。