肌肉拉傷就是對肌纖維的一種過大的損害，這指的是肌肉拉傷。做肩部運動的時候，經常會發現這個肩部不舒服，或者是肌肉拉傷，所以說我們做運動之前一定要充分的熱身，這個非常關鍵，非常重要。

肌肉拉傷這個最好的處理方法就是，馬上停止你的所有運動。停止你的器械鍛煉、停止你的跑步，讓肌纖維讓你的肌肉徹底恢復以后，然后再進行一個適當的鍛煉，然后慢慢的逐步的恢復以前的水平。

這個緩解的最好辦法就是休息。就是你晚上一定要睡好，然后你可以攝入一定的蛋白質，這樣可以恢復的更快，還有一個你可以多泡熱水澡，在澡堂里面多泡熱水澡，這樣也可以緩解我們的肌肉拉傷，讓他可以恢復的更快，因為你泡熱水澡的同時，可以提高你的代謝，代謝提高了，你血液循環更快了，當然恢復的<愛尬聊_尬聊百科>更快了。

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