精氨酸含量高的食物?精氨酸食物含量排名?下面就一起來看看吧。

女性朋友多吃大豆或者豆制品對自身保健有很大的幫助，里面含有豐富的精氨酸，能在一定程度上補充雌激素，延緩衰老，且精氨酸對皮膚作用也非常多，所以對于豆腐、豆漿、豆奶等豆制品女性朋友要多吃。

含精氨酸的的食物

大多數氨基酸被歸類為必需或非必需兩種類型，精氨酸（L-arginine）的不同之處在于，盡管對孩子必需，但只在特定條件下對成年人必需。且除了能從保健品中補充，還能通過食物攝入。

1、動物食品

由于健康成年人不需要通過飲食獲得精氨酸，因此沒有標準建議日攝入量。但可以通過包括豬肉，牛肉，雞肉，火雞和乳制品在內的高蛋白食品獲得大量精氨酸。此外，金槍魚，鮭魚，鱒魚和羅非魚，左口魚和鳳尾魚罐頭是最很好的海鮮食品選擇。

2、植物食品

有許多植物性食品提供精氨酸，其中包括大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等。還可以從甜椒和螺旋藻獲得精氨酸。藜麥，燕麥和小麥胚芽，以及大米和小麥<愛尬聊_創建詞條>等谷物制品也提供這種氨基酸。

精氨酸除了能從保健品中獲取，還能夠通過日常生活中的食物攝入，并且對于一般的人來說，日常飲食攝入量就足夠了。其中含有精氨酸的肉類有豬肉，牛肉，雞肉，火雞等，而植物有大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等，因此對于需要補充該氨基酸的人群，在日常生活中可適當食用這些蔬果和肉類。