生活中，瓜子和花生大家都不陌生。與開心果、杏仁等價格昂貴的堅果相比，瓜子和花生作為堅果的價格較低，是普通大眾能夠消費得起的一種堅果。堅果的好處不用多說，對身體有好處。含有豐富的多不飽和脂肪酸，有益智健腦的作用，吃瓜子花生對身體好，但是<愛尬聊_百科>這兩種食物會讓你發胖，減肥。

很多人覺得花生吃多了會覺得膩，但是瓜子吃多了就不會了。所以，你以為花生容易使人發胖，但實際情況恰恰相反。每500克瓜子仁當中就含有25克左右脂肪，和糖在炒制時經常被加入以改善瓜子的口感，使瓜子的熱量更高，所以攝入過量容易使人發胖。

花生中含有很多不飽和脂肪酸，可以使身體的熱量消散，從而達到燃燒脂肪的效果。富含纖維素可以清除腸道內的垃圾，從而達到減肥的效果。

瓜子和花生雖然都屬于堅果，但是一個增肥一個減肥。吃的時候要選對！