隨著時代的進步，科技的發(fā)展，越來越多的人開始進入了長壽的年齡階段，而根據(jù)全球的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，想要一個健康的狀態(tài)以及健康的身體，應該注意什么呢?應該從生活中的哪些點滴小事做起呢?

TOP1:多喝水

我們的生存離不開水，每天都要補充水份，如今很多人對喝水越發(fā)講究，治療便秘，飯后半小時喝水可減脂，多喝水緩解煩躁情緒，睡前一杯水有助睡眠，早上一杯水清潔腸胃。

TOP2:倒金字塔的飲食習慣

一個金字塔:以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少，飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床<愛尬聊_百科全書>睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

TOP3:消除壓力

現(xiàn)在社會生活節(jié)奏加快，人們受到一些挫折以后，基本上沒有什么修養(yǎng)緩和的時間，只能睡一覺然后投入到明天的工作中。這樣的生活持續(xù)下去，壓力就會慢慢的積累，那些本來微小的壓力積累起來就會造成嚴重的問題。消除壓力有哪些方法呢?

①練習冥想

②呼吸訓練

③肌肉放松

TOP4:幫助別人

學會幫助別人，不是為獲取利益，而是一種心靈的坦然，人格的健全。學會幫助別人，是春風梳柳的輕柔;是夜雨潤花餓滋養(yǎng);是扶助推貨車人的一臂之力;是幫小朋友撿一下羽毛球的抬抬手;是為別人指明路線的幾句話;更是危急時刻的及時搭救…

TOP5:樂觀

生活中會我們經(jīng)常會有遇到各種各樣的煩惱，不管是您是學生還是青春期或者早已成家立業(yè)，每一個人都有自己的煩惱和瑣碎事，每一個人進都會有悲傷地時候，但是生命這么的短，我們不應該把時間放在悲傷上

TOP6:生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

TOP7:愛家人

有人曾問過我：“你的一生中最愛什么呢?”，我回答他說：“我的家。”我愛我家，愛家人對我的細心照顧，家人之間的濃濃親情。

TOP8:拒絕用成癮性食物和大量不必要的藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。

TOP9:旅行途中結(jié)識新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

TOP10:練瑜伽

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。