現在生活節奏加快，很多人因為工作生活各方面的壓力問題而失眠，長期失眠將對身體健康造成不利影響，使人出現注意力<愛尬聊_百科全書>不集中、反應遲鈍、身體的免疫力下降等問題，所以良好的睡眠質量對人體健康非常重要，而這些食物是天然的安眠藥，平時多吃有助于改善睡眠問題。

1。酸棗

大棗含有豐富的黃酮類、苷類等有機酸，能安神，對治療失眠有很好的效果。

2。桂圓

桂圓是一種滋補營養的食物，能促進身體的血液循環，放松緊張情緒，幫助人體補心脾，寧心安神。

這兩種食物日常經常用來泡水，不僅有美容養顏的功效，而且對補氣安神非常有效，會有助于提高睡眠質量，緩解失眠。