大家好，伊人來為大家解答以上問題。冬季養(yǎng)生保健小知識，幾個冬季養(yǎng)生保健小常識很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、攝取額外的營養(yǎng)

2、冬屬水，人體的腎也屬水。冬季腎臟更加脆弱，所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界和人體陽氣下降的隱性趨勢，注意補(bǔ)腎。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)因人而異，因地而異。一般來說，楊燦不足的人選擇羊肉，雞肉和狗肉。氣血兩虛者可用鵝、鴨、烏雞等。對于不適合涼性或熱性食物的人，可以選擇枸杞、紅棗、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸味入腎，甜味助腎。知道這些，冬天就能有更多的選擇。

3、含金礫巖層

4、冬天健足健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚搓腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。保持腳部清潔干燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳。最好能同時按摩和刺激你的腳。腳上有很多穴位，可以保護(hù)腳，保護(hù)身體。另外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。冬季護(hù)理腳部，養(yǎng)生可以事半功倍。

5、多喝水

6、有的人認(rèn)為冬天來了，活動減少，一般感覺不到口渴，不需要太多水。這是不對的。雖然冬天排汗和排尿減少，但仍然需要水來滋養(yǎng)大腦和身體器官的細(xì)胞。一般每天的供水量應(yīng)不少于2000 ~ 3000ml，以保證人體的正常代謝。所以，冬天即使不渴，也要多喝水。

7、適當(dāng)出汗。

8、冬天需要祛寒保暖，需要防止寒氣入侵，但也不能過度保暖。特別是不容<愛尬聊_讓生活聊出新高度>易因為衣服厚，皮毛重，醉在火里，烤著肚皮和后背，過度溫?zé)岢龊苟l(fā)疾病。冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以強(qiáng)陰精為主，少泄津液為宜。因此，冬季養(yǎng)生需要適當(dāng)運(yùn)動筋骨，發(fā)汗，以強(qiáng)身健體，切不可突然熱身出汗。

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