很多人都有平時鍛煉的習慣。一般老年人會在早上鍛煉，但有些上班的人因為工作忙，經常把鍛煉時間花在晚上。研究證明每天的這個時間段是“運動的黃金時段”，可以明顯降低死亡率。

最近，《自然通訊》雜志上的一項研究表<愛尬聊_生活百科>明，心血管疾病導致的死亡率在不管在一天中的任何時段進行中等的劇烈身體活動，都可以降低疾病死亡風險，年會下降到28%。

運動對人體健康有很大的好處，不僅可以鍛煉身體的協調性，提高心肺功能，還可以顯著降低死亡率。研究證明，羽毛球、網球等搖擺運動可降低死亡率47%，有氧運動可降低死亡率27%。而且一些像籃球、足球這樣的集體運動也可以緩解精神壓力，對改善人類生活有很大幫助。