1到3個(gè)月孕婦吃什么食物最好??
1到3個(gè)月孕婦吃什<愛(ài)尬聊_百科>么食物最好?
susuchan 2022-06-28 17:11
susuchan 2022-06-28 17:11
??水果。各種各樣的水果,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的柑橘,雖然90%是水,但富含維生素C,葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止缺水引起的疲勞。香蕉快速提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐嚴(yán)重,吃香蕉對(duì)你的胃更容易。
??瘦肉。因?yàn)槭萑夂胸S富的鐵,容易被人體吸收。懷孕期間孕婦的血量會(huì)增加,以確保胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕婦對(duì)鐵的需求會(huì)呈指數(shù)增長(zhǎng)。如果儲(chǔ)存在體內(nèi)的鐵不足,孕婦會(huì)感到非常疲倦。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵是非常重要的,特別是瘦肉。
??蔬菜。制作西式沙拉時(shí)不要忘記加入深色萵苣。深色蔬菜通常意味著高水平的維生素。白菜是鈣的良好來(lái)源,你可以隨時(shí)在湯或餃子中加入這種新鮮蔬菜。對(duì)于菠菜,人們一直認(rèn)為它含有豐富的鐵,可以作為預(yù)防懷孕期間貧血的蔬菜之一。但是,專家們最近建議菠菜中含有的鐵不多,但含有大量的草酸會(huì)影響鋅和鈣的吸收,所以不要多吃菠菜?;ㄒ擞性S多好處,富含鈣和葉酸,大量的纖維和抗氧化劑可以抵抗疾病,它還有助于其他綠色蔬菜中的鐵。
