冬練三九下一句是什么呢？？
ty_木靈江 2022-06-29 14:59 出自諺語：冬練三九，夏練三伏。 這是個諺語，說勤奮的人，三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，這么極至的溫度都在鍛煉。在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。"冬練三九"要注意些什么呢?為什么要冬練三九？防寒保暖三九天練武無論室內外均要注意防寒保暖。為了預防凍傷可在暴露部位涂敷防凍膏。也可以在清晨空腹練武時先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠溫暖脾胃，促進血液循環，還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。空氣新鮮三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣污濁、氣溫極低的地點均不宜練武。起床后在室內先輕微活動一下再去室外，以逐步適應清晨的寒冷，這樣比猛然外出要好。衣服三九天練功者的衣服穿多少為宜，要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保溫、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合適，不可過厚過緊。要有利于全身肌肉放松、舒適，保證呼吸道通暢的練功者也要注意選穿保暖好、鞋底松軟、彈性好，輕快的鞋子。動作程度漸進三九天天寒地凍，在做武術中的踢打摔拿、起伏轉折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作時，要注意防止摔傷、震傷皮肉、筋骨、臟器。關鍵是無論練什么首先要做好充分的準備活動，使全身肌肉、血管、關節、韌帶都能夠適應大運動量時，再逐步加大運動量。尤其是中老年人和體弱多病的人更要遵守循序漸進的原則，才能保證在三九時節的體育鍛煉有益無害。身體素質在冬季，要特別重視提高各項身體素質，注意各項基本功力的訓練。無論練武術或是練氣功，都要制定個適合自己身體條件的鍛煉計劃，選修適合自己身體情況的武術項目和氣功功法。有明確的目的、嚴格按計劃進行的訓練不但比盲目鍛煉收效要好，而且更能夠有效地預防意外傷害。天氣情況冬季霧濃雪大的天氣里，一般不宜在室外練武術或練氣功。因為在霧、雪天氣里，特別是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等廢氣污染的地方，霧、雪能夠阻止這些空氣中的有毒物質向高空擴散，而使空氣污濁變壞，在這樣的氣候條件下練武和練氣功均不太好。可酌情變換場地和調整運動方式和運動量。個人情況冬季寒冷,白日短，練武術和練氣功的時機要根據每個人的實際情況來決定，可以靈活掌握鍛煉時間和運動量。白天如果沒有時間，晚上練功也可以，但要以不影響工作，能夠保持充沛精力為好。夜晚練功一般強度不宜過大，如果身體太疲勞，神經過于興奮，在休息時不能很好入睡，就會影響第二天的工作和學習。運動量冬季練武的運動量如何掌握，要根據練功者的年齡、性別、身體條件、訓練水平來決定。三九天氣里，在室外練功的運動量不宜太大，不宜出現大汗淋漓的現象。如果出現了要及時調整運動量，并在休息時立即擦去身上的汗水，換穿于衣服。劇動驟停、汗出當風、濕衣久著乃練功家大忌。此外，在鍛煉當中及時進行自我醫務監督，根據觀察自身各器官的反映來掌握運動量也是一種比較好的方法。其指標有兩個：一是自我感覺。經過一段練武后，全身舒暢，精神愉快，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，四肢有力，說明運動量掌握得比較適當。如果練武后感到十分疲勞，甚至在休息一夜后仍有疲勞感，并有頭暈、心慌、惡心、食欲不振、四肢無力、睡眠不佳等癥狀，就說明運動量過大。二是測脈搏。有兩種方法：一種是練武后立即測脈搏，以每分鐘140~160次為宜。如果低于此數，運動量還可適當加大；如果超過了就證明運動量過大了。中老年人、體弱多病者的脈搏指數可放低些。第二種方法是清晨剛醒時，立即測脈搏。其脈搏數如果不超過前一天清晨的脈搏數，就說明運動量較合適；如果超過前一天的脈搏數，就說明運動量大了一些。就要及時調整運動量。如果出現了異常情況,就要及時進行全面檢查，并注意休息調整。
遲晚_974 2022-06-29 15:05
“冬練三九，夏練三伏”這句話出自：
一個諺語
意思：
三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉。
練武：
在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。
shinhwa派大聰 2022-06-29 15:11
意思是：三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉。
詳細解釋：
1、三九：冬至節后第十九天至第二十七天的一段時間，是一年中最冷的時期。
2、三伏：夏至節后的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時期。指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。
在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。
由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。
zhxp0501#p#xian 2022-06-29 15:11
冬練三九，夏練三伏的意思是：指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。
自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因為三九和三伏為一年中最冷和最熱的時侯，在數九寒冬與炎炎夏日鍛煉，不僅健體，還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。
此外，其中還有一層精神內涵：鍛煉人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。于是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅持鍛煉。
挖洞的西瓜皮 2022-06-29 15:18 冬練三九,夏練三伏, 三伏是從夏至后的第三個“庚日”開始，到立秋后的第二個庚日前一天終止，每伏10天，二伏有時為20天，是一年中最熱的時候。今年6月21日夏至，7月15日才入伏，8月7日立秋，立秋后的第二個庚日是8月24日，也就是8月23日才出伏，當天剛好是處暑，三伏整整四十天。中國民間講究夏天的食品清淡、簡單，所以就有“頭伏餃子，二伏面”之說。 夏日炎炎，稍微動一動就會出汗，更不要提運動了。于是，不少人一到夏天就懶得動，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實，健身完全可以按照四季變化合理調節。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節，只要注意勞逸結合，運動能取得比較好的效果。同時，體質的增強，也能幫助我們安然度夏。 “冬練三九，夏練三伏。”意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。 現代醫學研究認為，科學合理的運動能改善人體各個系統的功能，從而起到祛病延年、健康長壽的作用。夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節更為明顯。如果能夠在這一時間堅持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著。 增強心血管系統功能。運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生，對健康十分有利。 促進呼吸系統功能。夏天往往氣壓較低，在這種狀態下進行鍛煉，呼吸必會自然加深。因此，夏練能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質的氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。 促進消化系統功能。夏天，人體的消化功能常處于低下狀態，胃酸分泌減少，導致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化系統是在植物神經系統控制、調節下進行生理活動的。堅持夏練，可以使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而改善和增強消化系統的功能。同時，夏練能使唾液分泌量增加，增進人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。 改善代謝和內分泌系統功能。目前，人群中血脂（包括膽固醇、甘油脂和磷脂等）高的愈來愈多，容易導致動脈硬化。通過運動鍛煉，可以改善機體的物質代謝，使總膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，運動鍛煉可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理損傷的作用。 總之，夏季堅持參加各種項目的體育鍛煉，可以使人精神愉快，身體健康，適應大自然
最好的時光88 2022-06-29 15:21
冬練三九夏練三伏的伏指的是農歷劃分夏季最炎熱的階段。
“伏”字有 趴，臉向下，體前屈； 低下去；屈服，承認錯誤或受到懲罰；使屈服； 隱藏；農歷劃分夏季最炎熱的三個階段； 姓等意思，在“冬練三九夏練三伏”里“伏”則指農歷夏季最炎熱的時期，“夏練三伏”表示的是不畏酷暑刻苦鍛煉的意思。
“三伏”是從夏至日（陽歷6月21日或22日）后第三庚日為初伏（有十天），第四庚日為中伏（有的年是十天，有的年是二十天），立秋（陽歷8月7日或8日）后第一庚日為三伏，有十天。這樣可以算出伏天在陽歷的7月中旬至8月中旬。
