一方面要學(xué)會(huì)放松，不要盲目的一頭扎進(jìn)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)之余做運(yùn)動(dòng)，和朋友一起玩，聽(tīng)聽(tīng)歌等。從而做到勞逸結(jié)合。家庭成員可以為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境，這也可以減輕壓力。通常，他們?cè)趯W(xué)校處于緊張激烈的學(xué)期氛圍中。晚上回家，可以給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，可以減輕白天的壓力，避免考試前營(yíng)造緊張的家庭氛圍。父母應(yīng)該避免談?wù)撁舾性掝}。

高三學(xué)生如何釋放壓力1？聽(tīng)音樂(lè)可以在精神上緩解壓力。

一般聽(tīng)輕音樂(lè)，節(jié)奏要慢和慢?，F(xiàn)在音樂(lè)就像是我們的“語(yǔ)言”，也是我們最好的“心理醫(yī)生”，所以聽(tīng)音樂(lè)是緩解壓力的最好方式。靜靜地閉上眼睛，聽(tīng)一段優(yōu)美、優(yōu)雅、平和的輕音樂(lè)，會(huì)讓你放松、平靜、消除緊張，推薦一些更好的音樂(lè)。如門德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的《鋼琴前奏曲》、埃爾加的《威風(fēng)凜凜》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫扎特的《第四十交響曲B小調(diào)》組曲、格什溫的《藍(lán)色狂想曲》組曲、德彪西的管弦樂(lè)組曲《海》等等。

2.談心，通過(guò)交談釋放壓力。

人在壓力大的時(shí)候，往往需要釋放和傾訴，找到自己最好的朋友或家人，長(zhǎng)談一場(chǎng)，把自己的壓力全部?jī)A訴出來(lái)，傾聽(tīng)朋友的想法，鼓勵(lì)和振作自己，增加自己的信心和勇氣，減輕壓力。同時(shí)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)這么多人關(guān)心自己，這會(huì)增強(qiáng)他們的自信心，給他們一種無(wú)形的精神力量。

3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)給身體一個(gè)釋放，達(dá)到減壓的目的。

高考前經(jīng)常感到缺氧和身體疲勞，需要加強(qiáng)鍛煉提高體質(zhì)，戶外吸氧，勞逸結(jié)合，消除疲勞，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。例如，父母可以帶孩子出去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、打球、散步等。周末和早上，他們可以去戶外呼吸新鮮空氣，放松心情，從而減輕壓力。

三、釋放高壓力的方法首先，說(shuō)話

交談是緩解壓力的有效方式。它相對(duì)溫和，是一個(gè)持久可行的解決方案。找一個(gè)值得信賴的朋友說(shuō)出你的想法，這樣可以互相安慰和鼓勵(lì)。尤其是高三的關(guān)鍵階段，可以和老師、家長(zhǎng)、同學(xué)、朋友等聊聊。而且最好和比自己大，有高考經(jīng)歷的學(xué)長(zhǎng)聊聊。師生之間的交流也起著關(guān)鍵作用。在學(xué)生生活中，每個(gè)人都有自己信任和欽佩的老師。如果這些老師和學(xué)生能夠進(jìn)行精神上的交流，將更有助于學(xué)生找到解決的辦法，獲得新的感悟，從而更好、更合理地安排自己的學(xué)習(xí)和生活。

第二，轉(zhuǎn)移情緒

人生之路坎坷不平。難免會(huì)有挫折和錯(cuò)誤，也會(huì)有煩惱和苦悶。面對(duì)挫折，雖然不能選擇回避，但遇到瓶頸時(shí)，不妨迅速將注意力轉(zhuǎn)向其他方面。轉(zhuǎn)移注意力不等于逃避，而只是尋找更合適的時(shí)間和地點(diǎn)來(lái)解決問(wèn)題。比如在家里遇到不愉快的事情或者和親戚發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，可能希望暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，和別人聊聊天，或者參加一些文化體育活動(dòng)娛樂(lè)一下。這樣，原本不好的情緒很快就會(huì)被沖淡甚至趕走，情緒的平靜和穩(wěn)定也會(huì)再次恢復(fù)。當(dāng)再次面對(duì)問(wèn)題時(shí)，問(wèn)題會(huì)得到更理性、平和、巧妙的解決，獲得理想的效果。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，我們才能順利理解新知識(shí)。相信這篇文章可以通過(guò)如何幫助高三學(xué)生釋放壓力來(lái)幫助你。在與好朋友分享時(shí)，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。