高中生很容易在學(xué)習(xí)上焦慮，甚至懷疑自己，逐漸對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。這時(shí)，學(xué)生要給予積極的心理暗示，每天對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話(huà)。說(shuō)這些話(huà)時(shí)，他們可以站在鏡子前看著自己，真誠(chéng)地表達(dá)自己的愿望：你即將參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試，只要你愿意努力，你就會(huì)成功！

高三如何調(diào)整心態(tài)，寫(xiě)下焦慮的事情？

每個(gè)人都有不同的問(wèn)題，所以要想解決，前提是要知道自己會(huì)遇到哪些棘手的問(wèn)題，預(yù)測(cè)自己會(huì)遇到哪些問(wèn)題。

尤其是在高三的備考中，更是為了更好的處理和解決問(wèn)題，而不是掩蓋和回避問(wèn)題。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，這些問(wèn)題可能會(huì)給學(xué)生帶來(lái)問(wèn)題：

性格因素：拖延、偏激、浮躁；

學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題：讀現(xiàn)代漢語(yǔ)有問(wèn)題，數(shù)學(xué)解析幾何和最后一道題不容易掌握；

考試中遇到的問(wèn)題：時(shí)間分配不合理，文書(shū)錯(cuò)誤；

最讓人擔(dān)心的是：我學(xué)習(xí)很努力，成績(jī)卻沒(méi)有提高；

成績(jī)沒(méi)有提高的一個(gè)主要原因是沒(méi)有看清楚遇到的問(wèn)題。

如何應(yīng)對(duì)高度焦慮？簡(jiǎn)單的抗焦慮方法。就是讓大腦適當(dāng)放松，而最有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)。人在思考的時(shí)候，身體基本上是清閑的，但大腦卻在高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。放松的有效方法是通過(guò)改變模式讓大腦放松和運(yùn)動(dòng)。讓大腦處于正確的狀態(tài)對(duì)于緩解負(fù)面情緒非常有效。所以晚上可以找個(gè)跑步場(chǎng)地跑幾圈。或者周末找一兩個(gè)小時(shí)打籃球，然后洗個(gè)澡休息一下。

這仍然是緩解大腦情緒的方法：放大你的聲音，讓你的聲音出來(lái)。有兩種可能的方法。首先說(shuō)說(shuō)第一種方式，就是當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，大聲朗讀。把你的情緒投入到朗誦中，聽(tīng)聽(tīng)你自己的聲音。大喊大叫是動(dòng)物表達(dá)情感的常用方式，因?yàn)槟悴豢赡茉诩依锎蠛按蠼校鐣?huì)理性已經(jīng)禁止我們這樣做了。所以我們只能合理的表達(dá)：大聲朗讀自己喜歡的詩(shī)。它有學(xué)習(xí)和發(fā)泄情緒的作用。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，你就會(huì)順利理解新知識(shí)。相信這篇文章可以幫助你通過(guò)高三如何調(diào)整自己，如何調(diào)整心態(tài)。與好朋友分享時(shí)，也歡迎有興趣的朋友討論。