高中生很容易在學(xué)習(xí)上焦慮，甚至懷疑自己，逐漸對學(xué)習(xí)失去信心。這時，學(xué)生要給予積極的心理暗示，每天對自己說一些鼓勵的話。說這些話時，他們可以站在鏡子前看著自己，真誠地表達(dá)自己的愿望：你即將參加一場至關(guān)重要的考試，只要你愿意努力，你就會成功！

高三如何調(diào)整心態(tài)，寫下焦慮的事情？

每個人都有不同的問題，所以要想解決，前提是要知道自己會遇到哪些棘手的問題，預(yù)測自己會遇到哪些問題。

尤其是在高三的備考中，更是為了更好的處理和解決問題，而不是掩蓋和回避問題。舉個簡單的例子，這些問題可能會給學(xué)生帶來問題：

性格因素：拖延、偏激、浮躁；

學(xué)習(xí)中遇到的問題：讀現(xiàn)代漢語有問題，數(shù)學(xué)解析幾何和最后一道題不容易掌握；

考試中遇到的問題：時間分配不合理，文書錯誤；

最讓人擔(dān)心的是：我學(xué)習(xí)很努力，成績卻沒有提高；

成績沒有提高的一個主要原因是沒有看清楚遇到的問題。

如何應(yīng)對高度焦慮？簡單的抗焦慮方法。就是讓大腦適當(dāng)放松，而最有效的方法之一就是運(yùn)動。人在思考的時候，身體基本上是清閑的，但大腦卻在高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。放松的有效方法是通過改變模式讓大腦放松和運(yùn)動。讓大腦處于正確的狀態(tài)對于緩解負(fù)面情緒非常有效。所以晚上可以找個跑步場地跑幾圈。或者周末找一兩個小時打籃球，然后洗個澡休息一下。

這仍然是緩解大腦情緒的方法：放大你的聲音，讓你的聲音出來。有兩種可能的方法。首先說說第一種方式，就是當(dāng)你感到焦慮的時候，大聲朗讀。把你的情緒投入到朗誦中，聽聽你自己的聲音。大喊大叫是動物表達(dá)情感的常用方式，因?yàn)槟悴豢赡茉诩依锎蠛按蠼校鐣硇砸呀?jīng)禁止我們這樣做了。所以我們只能合理的表達(dá)：大聲朗讀自己喜歡的詩。它有學(xué)習(xí)和發(fā)泄情緒的作用。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識補(bǔ)上，以免上課時成為絆腳石。這樣，你就會順利理解新知識。相信這篇文章可以幫助你通過高三如何調(diào)整自己，如何調(diào)整心態(tài)。與好朋友分享時，也歡迎有興趣的朋友討論。