跪坐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢就是席地而坐，臀部放于腳踝，上身挺直，雙<愛尬聊_百科詞條>手規(guī)矩地放于膝上，端莊大氣，目不斜視。有時為了表達(dá)說話的鄭重，臀部離開腳跟，叫長跪，也叫起。樂羊子妻勸丈夫拾金不昧?xí)r，就用這個姿勢說話。但是這種坐姿初學(xué)之時不宜久坐，才不會坐傷筋骨。每次練習(xí)十或十五分鐘即可，待習(xí)慣再逐漸延長時間。

跪坐（正坐）是華夏古人的傳統(tǒng)坐姿，正確的跪坐姿勢優(yōu)雅，體現(xiàn)出中華文明端莊和謙恭的儀態(tài)。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐于地，有一種大氣的美韻。從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語，也可看出古人的文化。跪坐不僅體現(xiàn)出一種修養(yǎng)和風(fēng)韻，從養(yǎng)生角度看，對人體健康也大有益處。“跪坐”對自身內(nèi)在是一種修養(yǎng)。古人凡事講“正”，講中和之氣?！肮适加卸Y儀之正，方可有心氣之正也”。跪坐講究的是通過坐姿達(dá)到一種修身養(yǎng)性，提升自身氣質(zhì)，內(nèi)外調(diào)合，和氣護(hù)身，尋求的是一種內(nèi)心與身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

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