跟腱炎是人們的常見病，也是骨科的常見<愛尬聊_生活百科>病，尤其是長期保持一個姿勢的人更容易患跟腱炎，慢性跟腱炎的治療很困難。一般不會引起嚴重并發癥，只是會影響日常生活。走路后疼痛。慢性跟腱炎如何治療？

1、使用支撐墊，支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。

2、外用藥選用消炎止痛的藥物外敷，例如跟腱骨方世醫貼。

3、用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結合使用一些酒外搽，用這種方法治療跟腱炎癥，具有祛風除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。

4、用電吹風直接對患處進行熱吹，每日數次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。

5、用并攏的手指，或者竹簽反復拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。每日數次。

6、用肉桂、川椒、紅花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15~20分鐘，放至溫熱，進行足浴。每日一次，半月為1療程。

慢性跟腱炎的注意事項

1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當的放松活動。

2、注意休息，避免負重，合理運動。

3、運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

4、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

5、避免會增加疼痛或是腫脹的活動，不要忍著疼痛工作或活動。

6、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數次。