得了跟腱炎飲食上需要注意什么，吃什么食物有助于恢復呢?

跟腱由腓腸肌和比目魚肌組成，是人體最粗、最強大的肌腱，長約425px。起始于小腿中部，形成弓狀，止于跟骨結節部，可使足跖屈。跟腱有兩個鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜組成，內鞘直接貼附于跟腱，其結構很似滑膜，內外鞘之間可互相滑動、摩擦，過度活動可產生炎癥，出現一系列病理變化。對任何疾病患者而言，飲食都是很重要的，當然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量飲食，如果能早期重視這一點，將會有較好的預后。

跟腱炎吃什么好

1、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動物的皮和動物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

2、其實我們只是強調多補充，在此基礎上還是要講究營養平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。

3、一定要有充足的蛋白質來源，此期間，可比平時多些，豐富些。

4、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

5、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇，平時應該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

6、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、<愛尬聊_頭條百科>龜肉等。

跟腱炎能吃什么食物

1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

3、蝦：蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

跟腱炎的日常護理

一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋。

二、在足跟部應用厚的軟墊保護，以減輕局部摩擦、損傷。

三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。

五、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法，但是不能標本兼治

六、使用跟腱骨方世醫貼，可以迅速打通經絡，消除痹毒，輸送營養，促進血液循環，加速機體新陳代謝，同時生筋造絡，使得跟腱炎癥狀得到全面康復，從而杜絕復發。

如何控制跟腱炎疼痛

首先養成良好的運動習慣，做到運動前熱身，運動中把握住強度和節奏，運動后要做適當的放松活動;其次，運動時要穿合適的鞋子，可采用墊鞋墊的方式來調節鞋子的柔軟性和舒適度，超過使用壽命的跑鞋就不要穿了。然后要側重地加強小腿肌肉訓練，可以有意識增加爬坡類項目，通過練習蹬力來增強跟腱的韌性。最后，如果在運動中腳部產生疼痛感，就應立刻停止運動或減緩運動強度，避免跟腱的二次損傷。

跟腱炎的發生多因活動劇烈不慎致使足部跟腱處拉傷，肌腱及軟組織充血水腫，增生粘連，無菌性炎癥發生，肌酸增高，從而引發了疼痛及活動受限的癥狀發生。治療上要注意盡量減少運動量，尤其在急性期更是如此。建議好好休息，避免劇烈活動，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物。

跟腱炎吃什么好

1、平時正餐以喝粥為主，少吃多餐，不要吃太飽，以免增加胃的負擔，可以吃點清淡的菜，刺激性的東西少吃。

2、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇。

3、平時可以使用一些活血化瘀、消炎止痛藥物外敷治療，比如跟腱骨方世醫貼。

4、綠茶這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

5、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動物的皮和動物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

6、其實我們只是強調多補充，在此基礎上還是要講究營養平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。

7、一定要有充足的蛋白質來源，此期間，可比平時多些，豐富些。

8、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。

9、跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

跟腱炎的飲食禁忌

1、平時應該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

2、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

3、飲食忌吃牛肉雞肉姜和燥火食物，

4、平時忌口煙酒、腥、辣、熱性食物，常見的有辣椒、海魚、河海蝦等水。

5、勿吃任何柳橙類水果尤其是橘子、橙子。

6、也要避免糖、酒、咖啡。

7、少吃多餐，不要吃太飽，刺激性的東西少吃。