抽筋，有一個(gè)學(xué)名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)性的強(qiáng)直性收縮。有那些方法預(yù)防呢?

一、香蕉

經(jīng)常抽筋的人可以多吃一點(diǎn)兒香蕉，因?yàn)橄憬妒菍儆谝环N高熱量的水果。據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)每100克果肉的發(fā)熱量高達(dá)91大卡，甚至有一些在熱帶地區(qū)香蕉還可以被用來作為主要的糧食供日常的能量所需，香蕉里面還含有豐富的維生素a能夠促進(jìn)生長(zhǎng)，是維持正<愛尬聊_百科詞條>常的生殖力和視力所必須的物質(zhì)。

其實(shí)有時(shí)候經(jīng)常抽筋，很有可能是因?yàn)樯眢w里面缺鉀所導(dǎo)致的，香蕉里面含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，香蕉是一種可以讓人輕松的水果，有這很特別的除憂解慮的功效，那些因?yàn)殚L(zhǎng)期神經(jīng)緊張而導(dǎo)致的腳抽筋，可以通過食用香蕉來減輕癥狀。

二、牛奶

經(jīng)常抽筋的人可以多喝一點(diǎn)兒牛奶，牛奶是很古老的天然飲料之一，被譽(yù)為白色的血液。經(jīng)常喝牛奶對(duì)身體是特別好的牛奶里面含有豐富的礦物質(zhì)，比如說鈣，磷，鐵。缺鈣的人如果想要喝飲料，那么牛奶就是首選。

牛奶是人體鈣的最佳來源，并且鈣磷比例十分的恰當(dāng)，有利于鈣的吸收。如果是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的腿抽筋，那么可以多喝一點(diǎn)兒牛奶。

三、大豆

多吃一點(diǎn)兒大豆也有助于預(yù)防腿抽筋，因?yàn)榇蠖估锩婧胸S富的蛋白質(zhì)以及人體所必須的氨基酸，可以在很大程度上提高人體的免疫力。

黃豆里面的磷脂可以去除一些附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，還可以在一定程度上預(yù)防心血管疾病。大豆里面還存在著很豐富的可溶性纖維，既可以通便，又可以降低膽固醇的含量，大豆，對(duì)于治療手，腿抽筋疼痛。

四、紫菜

缺鎂也有可能會(huì)導(dǎo)致半夜手腳抽筋，所以在日常生活中的可以多吃一點(diǎn)兒紫菜用來防止手腿抽筋，紫菜里面的含鎂量是非常高的。