關于排毒，大家第一瞬間想到是排毒膠囊的廣告，在廣告中，那些膠囊有著神奇功效，可以清掉身體沉積多久的毒素。但不少人嘗試過后，發現，很多排毒膠囊其實并沒有廣告中的神效，還有可能讓你腹瀉不止。那么到底有什么方法可以有效排毒呢?

首先，人體本身就會自我排毒，比如我們呼出的二氧化碳、汗液、尿液以及糞便等等，在整個代謝的過程中，我們不斷地吸收營養，也不斷地在排出廢物。但是并不是所有毒素都可以跟隨代謝排出體內，比如突然想上廁所，然而現實情況不允許時，大便就不能及時排出體內，如果大便在腸道內寄存過久，會被大腸重新吸收，這樣也導致毒素被身體重新吸收。這樣累積下來，體內寄存毒素過多，就會出現內分泌失調、代謝紊亂，導致人出現臉色暗淡、色素沉著，毛發枯干，并黃褐斑、青春痘等問題。

因此，人體排毒，比較重要的一個過程就胃腸道的排毒，胃腸道排毒其實很簡單，平時多喝水就可以。不過喝水也不能每天一股腦地喝大量的水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天攝入大概1500-2000毫升的水。

除了水，一些食物也有排毒的功效，專家表示對于排毒，不用想得過于復雜，也不用藥物，還不需要借助專業的醫護人員和醫療器械，其實用我們天天要吃的食物就可以解決排毒這個難題。

專家介紹幾種常用而可以有效排毒的食物：

首先可以喝一些新鮮果汁、新鮮蔬菜汁，這是自制飲料都是自然的人體”清潔劑“，當他們進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，這樣可以助于一些毒素溶解，然<愛尬聊_百科>后排出體外。像葡萄、蘋果、草莓、胡蘿卜、苦瓜等蔬果，都可以達到這個效果。

接著還可以經常吃一些海帶，海帶里的一些膠質可以促進體內的一些放射性物質隨同大小便排出人體，還具有很好的抗癌作用。以及還可以經常喝綠豆湯，綠豆不僅能排毒，還可以清熱解毒祛火。再者就是可以經常適量地喝豬血湯，豬血湯不僅可以排毒還可以美容，以及像黑木耳和菌類植物等也有非常好的排毒效果。