關(guān)于排毒，大家第一瞬間想到是排毒膠囊的廣告，在廣告中，那些膠囊有著神奇功效，可以清掉身體沉積多久的毒素。但不少人嘗試過后，發(fā)現(xiàn)，很多排毒膠囊其實并沒有廣告中的神效，還有可能讓你腹瀉不止。那么到底有什么方法可以有效排毒呢?

首先，人體本身就會自我排毒，比如我們呼出的二氧化碳、汗液、尿液以及糞便等等，在整個代謝的過程中，我們不斷地吸收營養(yǎng)，也不斷地在排出廢物。但是并不是所有毒素都可以跟隨代謝排出體內(nèi)，比如突然想上廁所，然而現(xiàn)實情況不允許時，大便就不能及時排出體內(nèi)，如果大便在腸道內(nèi)寄存過久，會被大腸重新吸收，這樣也導(dǎo)致毒素被身體重新吸收。這樣累積下來，體內(nèi)寄存毒素過多，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，導(dǎo)致人出現(xiàn)臉色暗淡、色素沉著，毛發(fā)枯干，并黃褐斑、青春痘等問題。

因此，人體排毒，比較重要的一個過程就胃腸道的排毒，胃腸道排毒其實很簡單，平時多喝水就可以。不過喝水也不能每天一股腦地喝大量的水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天攝入大概1500-2000毫升的水。

除了水，一些食物也有排毒的功效，專家表示對于排毒，不用想得過于復(fù)雜，也不用藥物，還不需要借助專業(yè)的醫(yī)護人員和醫(yī)療器械，其實用我們天天要吃的食物就可以解決排毒這個難題。

專家介紹幾種常用而可以有效排毒的食物：

首先可以喝一些新鮮果汁、新鮮蔬菜汁，這是自制飲料都是自然的人體”清潔劑“，當他們進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，這樣可以助于一些毒素溶解，然<愛尬聊_百科>后排出體外。像葡萄、蘋果、草莓、胡蘿卜、苦瓜等蔬果，都可以達到這個效果。

接著還可以經(jīng)常吃一些海帶，海帶里的一些膠質(zhì)可以促進體內(nèi)的一些放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，還具有很好的抗癌作用。以及還可以經(jīng)常喝綠豆湯，綠豆不僅能排毒，還可以清熱解毒祛火。再者就是可以經(jīng)常適量地喝豬血湯，豬血湯不僅可以排毒還可以美容，以及像黑木耳和菌類植物等也有非常好的排毒效果。