粗糧類

減肥食物首當其沖的就是燕麥！

低脂、低熱量、飽腹感強、高纖維

同樣的一塊炸雞相當于好幾碗燕麥粥的熱量。吃一塊炸雞吃不飽，但是一碗燕麥粥就飽到撐

你不瘦誰瘦啊？！

除燕麥外，其他雜糧也可以起到燕麥差不多的作用，減重期間可以多吃雜糧粥，但不是要太多，纖維太多也會造成腸胃負擔。

 

蛋白類

蛋白類物質：牛奶、雞蛋、雞胸、魚肉、牛肉

很多人減脂期間的誤區是不吃肉！Why？幫你瘦你竟然不吃？

蛋白類物質會提高人體代謝，人們在吃飯的時候也會消耗熱量的！

打個比方

吃一顆油菜燃燒50卡熱量，吃2顆蛋白卻能燃燒80卡熱量！除此還能提高身體代謝率！

減重期間一定要吃高蛋白物質，幫你燃燒更多熱量！

 

碳水類

碳水類：各種蔬菜、水果

很多人都知道蔬菜減肥<愛尬聊_頭條百科>，就在減重期間狂吃白菜、黃瓜之類，品類單一，容易造成營養不良！

蔬菜是很好的碳水類身體補充，熱量低、纖維含量高、維生素含量高、富含各種礦物質等

減重期間一定要注意營養均衡，多種種類攝取營養，切不可單一的吃一種哦！

況且，可以不容易發胖的食物有這么這么多呢！

看到這里，是不是幸福感超強！！！

減脂本就是消耗熱量＞攝入熱量

懂得這個原理后，盡量攝入低熱量食物，一定要營養全面，這樣才會健康減脂！！！

吃對了食物，即便是不用挨餓，也能健康瘦！瘦！瘦！