大頭菜在不同地方所指的蔬菜是不同的，這里大大頭菜就是我們平時(shí)吃的芥菜，蔥蔥綠綠的很有營(yíng)養(yǎng)，大頭菜脆生之中也帶著甜，再搭配西紅柿酸酸的味道，酸酸甜甜的味道更加可口。

西紅柿炒大頭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、西紅柿含有豐富的維生素A，VA能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，對(duì)于眼干燥癥、夜盲癥等疾病具有一定的防治功效。

2、西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又被稱(chēng)作神奇的菜中之果，其維生素C含量很高，熟食<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)>西紅柿能夠更好地吸收番茄紅素。

3、西紅柿還含有果酸和檸檬酸，二者能夠幫助消化，果酸還能夠降低膽固醇，對(duì)于高血壓具有一定的輔療作用。

4、芥菜富含豐富的維生素和抗壞血酸，具有提神醒腦，解除疲勞的功效。

5、大頭菜含有大量的膳食纖維，不僅具有寬腸通便的功效，同時(shí)還具有明目的作用。

6、大頭菜和西紅柿都含有的豐富的VC，VC是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

西紅柿炒大頭菜的做法

材料準(zhǔn)備

主料：西紅柿2個(gè)，大頭菜1/2個(gè)。輔料：油，鹽，花椒粉，白糖，蔥，味精。

制作方法

1、將西紅柿清洗干凈后放入鍋中蒸一下，這樣可以很容易的剝?nèi)シ哑ぃ蛘邔⒎言诨鹕峡疽幌拢局莆骷t柿表皮的破裂，去掉西紅柿外皮后，切成塊狀；將大頭菜洗凈后撕成小塊，洋蔥洗凈切碎。

2、鍋中倒入適量的食用油，油熱后放入洋蔥爆香，開(kāi)大火，放入大頭菜翻炒，調(diào)入適量的花椒粉，翻炒均勻，再調(diào)入適量的白糖炒勻。

3、調(diào)入鹽后倒入西紅柿快速翻炒，炒至大頭菜發(fā)軟之后，調(diào)入適量的味精，翻炒均勻后即可出鍋。

小貼士

1、如果不喜歡西紅柿煮的爛軟的做法，可以直接將西紅柿切塊，那樣西紅柿?xí)惨恍?/p>

2、大頭菜采用手撕的方法，能夠更好的保留大頭菜中的纖維，不僅口感更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。

3、炒時(shí)盡量不要添水，大頭菜和西紅柿的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了，如果添水，味道會(huì)打折扣。

4、注意這道菜一定要用大火炒，快進(jìn)快出炒出來(lái)菜更加好吃。

5、如果喜歡酸的口味可以不放白糖，因?yàn)榇箢^菜本身帶有一點(diǎn)點(diǎn)甜味。