立春后，天氣變得越來越暖和。飲食方面，春夏兩季差很多。冬天，肉是主要食物。俗話說“春日吃豆不如吃肉”。春天萬物生長。除了建議你多吃新鮮的水果蔬菜，還可以多吃豆類養(yǎng)生。豆子是高蛋白低熱食物，可以增強人體免疫力，因此，體弱的中老年人不妨在春季多吃這四種豆類養(yǎng)生。

1。黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素，能降低人體血液中的膽固醇，保持機體功能的完整性。將黑豆煮粥或用醋浸泡對身體有好處。

2。黃豆

豆類中，大豆的蛋白質(zhì)含量居首位，還含有豐富的鈣、磷、鐵、礦物質(zhì)等。吃豆?jié){可以保持身體活躍。

3。毛豆

毛豆作為大排檔的著名小吃，營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以增強免疫力。

4。豌豆

豌豆老少皆宜，不僅是中老年人，小孩子也一樣。它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白<愛尬聊_尬聊生活>質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，能補腎益氣，增強免疫力。