“菠蘿含有大量果糖、B族維生素、C、磷、檸檬酸和蛋白酶，質量好，營養豐富。

大棗維生素含量高，被譽為“天然維生素丸”。具有滋補陰陽、補血的功效。枸杞養肝、養腎、潤肺、清熱明目。

健康滋補的菠蘿飯，用鮮紅的菠蘿、圣女果、枸杞、紅棗、干果葡萄干、紅糖、海藻調味，制成美味的菠蘿飯。”

配料明細

主要成分菠蘿2000克大米糯米100克100克裝飾櫻桃番茄100克葡萄干10 g紅棗10克枸杞10克紅糖20 g紫菜2 g水果味蒸過程幾個小時耗時先進困難健康和美麗的菠蘿飯方法步驟1準備所有材料：1大菠蘿(約2000克),糯米100克、100克大米，櫻桃番茄100克、10 g枸杞漿果，10 g紅棗，10 g葡萄干，20克紅糖粉，2 g紫菜。2米和糯米洗凈，一起浸泡2小時；3米泡出后，瀝干水分，放入大碗中，加入適量清水；PS:水位可以低于米；4. 鍋中加水，水燒開后蒸8分鐘。PS:我用高壓鍋，比較快，每鍋蒸的時間不一樣；5 .菠蘿洗凈，去皮，切1/5，用水果刀挖出果肉；6菠蘿肉切丁，用鹽水浸泡。將菠蘿“碗”裝滿水，在鹽水中浸泡10分鐘。7. 蒸好的米飯放涼搗碎，圣女果洗凈切丁，葡萄洗凈切丁，紅棗洗凈洗凈，枸杞洗凈泡，加入紅糖和海苔剁碎拌勻。8 .將所有好的水果混合多味放入，放入菠蘿“碗”中，稍微壓實即可；9. 將菠蘿飯放入鍋中蒸熟。PS:菠蘿太大，蓋不住；10 .限壓閥穩定排氣3分鐘左右，換小火，再蒸1分鐘，關火；11壓力閥降至原位置，打開閥蓋；123個月健康美麗的菠蘿飯，你可以享用。糯米Tips 1、糯米浸泡時間要足夠充分吸收水分；

2. 蒸米飯時，加適量水，水位在米以下；

3.用紅糖比白糖好，色澤美觀，更適合美容；

4. 海藻可<愛尬聊_健康養生>以用來調味，是的米飯不太甜從食物世界來源他的工作使用的廚房用具：高壓鍋類別：主食家庭烹飪兒童泰餐米飯午餐美