“經常有人問：孩子缺鈣，怎么選鈣片？”飲食吃什么好？

先說清楚，你的孩子真的需要補鈣嗎？飲食習慣是什么？消化和吸收呢？

補鈣措施，視缺鈣原因和身體狀況而定。如果膳食鈣攝入量低，首先考慮增加食物供應。膳食鈣的主要來源是乳制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(鹵豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)、深綠色綠葉蔬菜(油菜籽、白菜、羽衣甘藍等)、芝麻醬、堅果、帶骨小魚、蝦貝類等。縱容孩子不良的飲食習慣，只靠鈣片解決問題。結果可能是鈣的量足夠，但其他與骨骼健康相關的因素，如鉀、鎂、維生素K、維生素C等不足，骨骼健康難以改善。如果膳食鈣供應不足，或者缺鈣情況比較明顯，那么就用補鈣劑來補鈣。

今天是一個完全的鈣餐，奶酪(乳制品)排在第一位，豆腐(一些豆制品)排在第二位，蝦也被認為是鈣的助推器。當你把它們放在一起時，它們的味道出奇地好?！?

配料明細

主要材料南豆腐140g芝士40g雞蛋1根胡蘿卜20g毛豆30g香菇1只蝦皮5克輔料海帶一片其他口味烘焙時間20分鐘簡單難度蝦奶酪烤豆腐方法1 .材料：南豆腐140g、芝士40g、雞蛋1個、胡蘿卜20g、毛豆30g、香菇1個、海帶一片、蝦仁5g。2清洗蝦。切蘑菇和胡蘿卜。4豆腐焯水1分鐘。南方豆腐和北方豆腐都可以。5把海藻切碎。6 .將海藻與豆腐和雞蛋混合。7 .放少許油、胡蘿卜、毛豆、香菇一起放入鍋中炒。8 .迅速出鍋，放入蝦仁炒香。9把炸好的食材鋪在豆腐上。10再撒上一層奶酪。烤箱180C，上下火，中火，20分鐘，直到金黃色。無論烤米飯、烤蔬菜，味道都很好，本身淡咸，一勺豆腐、蔬菜和奶酪，多重口味組合，不好吃都難。服用鈣片并不能完全代替合理的飲食。鈣的攝入量可以保留，但也取決于膳食中的鉀、鎂、鈉元素以及蛋白質的量。魚蛋多了會增加尿中鈣的排泄，脂肪多了影響鈣的吸收，鹽多了也會增加鈣的排泄；而多吃蔬菜、水果、豆類和土豆，供應足量的鉀和鎂，有利于鈣的利用。水果中的維生素C和有機酸，綠葉蔬菜中的維生素K都對骨骼健康有好處。

兒童嚴重缺鈣往往不僅由飲食不良引起，還由消化不良引起。鈣在胃酸的幫助下被釋放出來，最終被小腸吸收。食欲不振、胃酸缺乏、消化道炎癥、拉稀腹瀉都可能意味著身體吸收鈣的能力下降。因此，在補鈣的同時，更要注意消化不良和吸收問題的治療。不知道如何添加輔食？

寶寶不喜歡吃東西？挑剔？

缺鈣嗎？缺鐵嗎？缺<愛尬聊_頭條百科>鋅嗎？

均衡多樣的輔食