俗話說“一年之計在于春”，春天是孩子生長發育的加速階段。如果孩子有缺鈣問題，就要抓住機會補鈣。一般情況下兒童每天要補充1200毫升至1500毫升的鈣，成人一天要補充1800毫升的鈣，應該如何通過食補補鈣？

日常生活中，<愛尬聊_百科網>食物中以芝麻醬含鈣量最高，其次是蝦皮、牛奶、豆類、蛋類、肉類。這些含鈣量高的食物中的鈣主要是碳酸鈣，不容易被人體吸收。吃多了會影響腸胃對營養的正常吸收。在很多含鈣的食物中，牛奶的吸收率是最高的，在人體內可以達到50%，往下依次排名為豆制品、蛋類、芝麻醬。所以想通過食補補鈣，每天飲用牛奶，攝取一些蛋類食物就能達到補鈣效果。