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暴走可以降低血糖嗎,糖尿病人怎么運(yùn)動(dòng)才能有效控糖[糖尿]?

除了日常飲食以外,運(yùn)動(dòng)是控制血糖的方法之一,很多人認(rèn)為“暴走”是一種降血糖的手段,沒(méi)有副作用,那么真相是什么呢?

暴走可以降低血糖嗎,糖尿病人怎么運(yùn)動(dòng)才能有效控糖[糖尿]?

專家表示,糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要比普通人更加注意。怎么動(dòng),多長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)都是有講究的,否則可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)降低血糖,而且這種降血糖作用會(huì)持續(xù)24-48小時(shí),雖然暴走是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但糖尿病患者的腳比較脆弱,若長(zhǎng)時(shí)間暴走,容易發(fā)生足潰爛,嚴(yán)重情況下甚至需要截肢,,所以用劇烈的散步來(lái)達(dá)到降血糖的目的是不靠譜的。

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病人參加運(yùn)動(dòng)時(shí),是在開(kāi)始的510分鐘,并不能達(dá)到降糖目的,運(yùn)動(dòng)時(shí)間2030分鐘,降血糖的作用為最佳,運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘,雖然有了降糖效果,但可能會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促等情況。<愛(ài)尬聊_頭條百科>所以,糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以保持中等強(qiáng)度,每天半小時(shí)即可。運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加,但切記不要過(guò)量。

編輯 舉報(bào) 2023-03-09 11:54

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