除了日常飲食以外，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的方法之一，很多人認(rèn)為“暴走”是一種降血糖的手段，沒(méi)有副作用，那么真相是什么呢？

專家表示，糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要比普通人更加注意。怎么動(dòng)，多長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)都是有講究的，否則可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)降低血糖，而且這種降血糖作用會(huì)持續(xù)24-48小時(shí)，雖然暴走是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但糖尿病患者的腳比較脆弱，若長(zhǎng)時(shí)間暴走，容易發(fā)生足潰爛，嚴(yán)重情況下甚至需要截肢，，所以用劇烈的散步來(lái)達(dá)到降血糖的目的是不靠譜的。

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，是在開(kāi)始的510分鐘，并不能達(dá)到降糖目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間2030分鐘，降血糖的作用為最佳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，雖然有了降糖效果，但可能會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促等情況。。<愛(ài)尬聊_頭條百科>所以，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以保持中等強(qiáng)度，每天半小時(shí)即可。運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加，但切記不要過(guò)量。