“經常吃一些谷物是有好處的。煮好雜糧飯，做成雜糧飯團，很好吃，帶午飯也不錯喲<愛尬聊_創建詞條>。”

配料明細

主要材料黑豆15g紅豆15g黃豆15g小米15g糯米50g香米80g輔花生30g白芝麻10g海苔適量原汁煮制時間1小時常見難度雜糧飯團方法1 .準備材料。黑豆、紅豆、黃豆浸泡一夜發。3 .豆子和大米洗凈放入米鍋，加入適量水。4煮成米飯，放涼。5 .花生酥，去皮搟開；芝麻炒熟。6將芝麻、花生和鹽混合制成餡料。7 .取一小勺米，放入飯團模具中，壓實，放一些花生和芝麻餡。8把雜糧米飯蓋上，做成飯團。9在底部包一小片海苔。不要把米飯煮得太熟。

它是手工制作的，沒有模具。來自美食天下斗兒作品使用的廚具：電飯煲類別：主食、家常菜、米飯、午餐、晚餐